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饮水养生,喝出健康!

发布时间:2017-11-26 03:42:36来源:嵩山锶源点击数:380

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在现实生活中,为什么有些人强壮,有些人虚弱?有些人健康,有些人经常病痛?这与父母遗传的因素有关,但更多的是与平时不良的饮食习惯有关,特别是与饮水习惯有关。正如专家所说:科学饮水可以养生,健康可以喝出来!因此,专家提醒:



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一,要及时喝水


水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水 份,经肾脏和粪便排出水分,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热,外出活动、室外作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。一定不要等到口干舌燥时才喝水,要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。感到口喝了再喝水就已经迟了,喝水不仅仅是为了解渴,更重要的是为了维持人体机能生理的需要。


有些人根本没有饮水的习惯,一方面是懒惰,另一方面是认识上有误区,总认为水喝不喝无所谓,为什么有些人皮肤干燥,面无光泽,头发开叉呢,就是典型的长期不喝水的习惯造成的,他们一天甚至几天没喝过一口水,全靠每天早餐每天喝点白粥或午餐晚餐喝点汤水维持的,其实这点水是远远不够的,只不过不致于致命而已,但会使很多有害物质滞留在体内,提高肾结石、结肠癌等疾病的发病率。喝水不但要及时而且要有量,每天不能少于是2000毫升(即两大杯),才能很好地保护和滋润咽喉、肠胃,还更有利于消暑、解渴。


水是人类赖以生存的条件:


1、人体内的水分约占的体重的50-60%,其中脑组织占80%; 2、人体对水的需要仅次于氧气 ;

3、水可以促进体内新陈代谢和废物排泄 ;

4、水可以有助于排汗和体温稳定 最佳定时饮水时间:每天在清晨起床后7点左右、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”。


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二、要喝新鲜水


水与别的食物不一样,不新鲜的水也会致癌。锅炉水就不是新鲜水,是典型的千滚水、隔夜水。千滚水也就是在锅炉内长时间多次沸腾的开水,虽然是开水,但因为经过长时间多次沸腾,不但营养元素被破坏了,而且亚硝酸盐浓度也很高,特别是当天没喝完的锅炉水,隔了一夜,于第二天加入了新的冷水后又重新开始反复煮,有毒物质,会慢慢释放出来,会产生一种铁锈的味道,平时觉得头晕,浑身无力,腰酸背痛等症状就是久饮这种水引起的,这种水会干扰人的胃肠功能,还会造成机体缺氧,造成肾结石甚至消化道癌。



三、要喝温开水,太烫或太冰的水都不要喝。


1、喝太烫的水容易致癌。


现在同学们都有个误解,认为冬天喝烫一点的开水(早餐喝白粥也是一样的道理)可以暖身,但据专家研究指出,人在饮用60度以上的水的时候,容易患食道癌,其风险是饮用低于60度水的2倍。而当饮用70度以上热水时,这一风险比例上升为8倍。原因是因为热水容易灼伤食道粘膜导致感染,人体细胞在感染处异常生长得风险将增加。古代喝水因为没有先进的消毒杀菌设备,烧开水目的就是为了消毒杀菌,但同时也会烧坏水中的有益的营养元素,而纯净水本身已经经过层层消毒杀菌,非常干净,完全没必要再烧开的,烧开了再喝既是浪费能源也没有营养,更没必要喝太烫的开水 ;



2、喝太冰的水容易伤肠胃。


长期饮用冰水、冷饮容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题。部分女生不管是否生理期,胡乱喝冰水、吃冷饮,容易造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根。喝冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑。

 

专家提醒:


冬天喝40-50度左右温纯净水,夏天喝20度左右的常温纯净水是比较科学合理的,夏天喝水时放一小勺盐,感觉稍微有点咸就效果更佳,尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。顺便提个醒,火锅应该少吃,因为太烫了。


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公司承诺:坚决不用一滴地表水,坚决不添加人工矿物质,保证质量和自然均衡。

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