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嵩山锶源:喝好水养生6问

发布时间:2017-12-08 08:47:58来源:嵩山锶源点击数:90

1、哪些人体内易缺水?


     老人对口渴的敏感性降低,所以机体经常处于失水状态,消化液分泌少,容易便秘,血液黏度大,对心血管健康不利。


     婴儿新陈代谢旺盛,生长快,因此需要补充的水量高于成人,婴儿虽以液体食物为主,但在两次喂奶中间也宜喂些水。


     儿童运动量大,对水的需要相应也多,然而孩子们往往贪玩而忘记饮水,到临吃饭时才急忙大口喝水,以致影响食物的消化吸收。

2、喝水时要注意什么方面呢?


     尤忌咕噜咕噜地大口喝水,这样容易将过多的空气喝入胃肠道中,而必然会造成胃肠的不适,所以要在小口慢饮的同时先将水在嘴里含一含再喝下去,主要是为了避免吞入过多的空气而导致胀气,也可以使得入口的水温变得与人的体温相同,而不会过冷或过热,对消化器官造成刺激;这样也可避免因快速喝水而导致胃一时间因快速膨胀刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶素,而使得胃长期处于高酸以及高消化酵素的环境中,进而使得胃黏膜受到伤害。此外,由于我们感到口渴才会喝水的,这种方式可以让嘴巴能有更多时间享受一下水的滋润,并进一步使得口腔黏膜有更多的时间来接受水分的滋润,这也是喝水用以解除口干的最好方法。



3、水可以改善亚健康状态或生病时的身体状况吗?


     可以,养成每天喝水的好习惯,能消除便秘,食欲不振、疲劳等现象。同时,不同类型的人群也有适合他们的水处方。


     饮酒:在饮酒前后喝水,可以保护胃和肝脏,预防酒醉及宿醉,预防肝脏受到酒精的冲击。


     吸烟:养成经常饮水的习惯,就可免于受烟碱之害,同时对减少吸烟量也有效果,利用饮水来稀释烟碱的毒害。


     便秘:便秘的人在起床后,多喝点冷水的话就可促进肠的运动而产生便意,饮用2~3杯水,水的刺激可促进肠的运动。


     感冒:感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助身体康复。


     结石:养成经常饮水的习惯,对忙碌的现代人而言,是预防肾脏病及尿管结石的最佳方法。


    润肤:每天饮用大量的水,可以使皮肤滑润、有弹性。


     膀胱炎:膀胱炎患者要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓解炎症。


4、睡前饮水能防心绞痛发作吗?


     是的。心绞痛与心肌梗死多在睡眠中或早晨发生,其原因除了夜晚迷走神经紧张性增加使冠状动脉痉挛等因素外,还由于呼吸、出汗、排尿丧失了大量水分,使血液浓缩容易形成血栓,使血管闭塞,导致心肌坏死。尤其中老年人感受器官功能下降,体内缺水而常不自知。

     因此,提倡老年人要定时定量饮水,尤其睡前应喝杯水以满足人体需要,缓解心绞痛,减少心肌梗死的发生。


5、夜间喝水能预防心脑血管疾病的发生吗?


     老年人由于生理衰老等各种因素,大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病,血液粘稠度也较高。而水分在夜间睡眠中流失,又无法补充,会造成体内水分不足,血液浓缩,最后导致血液粘稠,流动缓慢,很容易发生意外。


6、老年人缺水会引发白内障吗?


     医学研究发现,如果老年人发生脱水或严重腹泻,就容易得白内障。据有关临床资料统计表示,曾发生过一次脱水的老年人,其患白内障的几率高出正常人的4倍;曾有两次脱水或严重腹泻者,其患白内障的几率高出正常人的21倍。医学家们认为,水是人体的重要组成成分,人体每个细胞都含有水分,且蛋白质也要在水的参与下才能进行一系列的新陈代谢。


     水在参与人体内的生理活动中会产生损耗,以一个正常成年人来看,每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水,这也是每日8杯水的由来。但这只是个基本需求量,若是在炎热的天气里或从事体力劳动、运动时,人体的需水量可以

达到8~10升。

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