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7大恶习,大家要注意~

发布时间:2019-03-08 06:00:26来源:嵩山锶源点击数:209

1.不饿不吃

有很多朋友由于工作原因都没有每天按时就餐,或者是没有感觉到饿就不知道吃饭,其实这样都是不科学的。食物一般在胃内停留的时间只有4-5个小时,等我们感觉到饥饿的时候,说明胃早就排空了。这时,胃粘膜会被胃液“自我消化”,引发胃炎或者消化性的溃疡,还可能会削弱人体的抗病毒能力。


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2.不渴不喝水

很多朋友平时都没有喝水的习惯,非要等到口渴的时候才想起来要喝水。当感到口渴的时候说明体内已经严重缺水了,这时再补充水分,已经晚了。在人体的代谢过程中,水比食物还要重要。成年人每天饮水量不能低于1200ml,早上起床后喝一杯温水,对身体的好处是最大的,不仅可以清洗肠胃,还能帮助消化,促进食欲。


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3.不累不歇息

很多人都是,不等到特别累的时候不知道停下来休息一下。其实在感觉到累的时候,说明身体已经相当疲劳了,而过度疲劳很容易积劳成疾,让人体的免疫能力下降,也让疾病有机会趁虚而入了。建议,大家不论是脑力劳动还是体力劳动,在连续工作一段时间之后,都应当适当的进行调整休息。


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4.不困不睡


有很多朋友是只有感觉到困的时候才觉得应该去睡觉了。但事实上,当你感觉困的时候,大脑已经是处于相当疲劳的状态了,不要等到这时候再去睡觉。最好养成按时睡觉的习惯,这样不仅可以保护大脑,还能够帮助提高睡眠量,减少失眠的情况。睡眠也是人体新陈代谢的一个生理过程,按时睡觉,每天保证不少于8小时的睡眠,维持正常的生物钟。

5.憋不住才上厕所

很多朋友只有在大小便感觉快要憋不住的时候才去方便,这样对于自身的健康是非常不利的。因为大小便在体内停留的时间越长,就越容易引起便秘,或者膀胱过度充盈。而且粪便和尿液中的有毒物质也会不断的被人体重新吸收,很容易引起“自身中毒”。因此建议不要等到实在憋不住了采取方便,当有便意的时候应当及时去方便,减少痔疮、便秘和大肠癌的病发率。


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6.胖到不行才减肥

随着生活水平的提高,很多朋友在饮食上非常讲究,导致营养过剩,身材肥胖。其实身材过于肥胖不仅影响美观,对于自身的健康也是非常不利的,很容易引发高血压等心血管疾病。建议,适当的控制饮食,不要暴饮暴食,同时加强体育锻炼,减少肥胖的可能。


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7.身体严重不适才就医


现在很多人有处于一种亚健康的状态,一个不小心就很容易诱发疾病。建议,定期的去医院做好体检,做到早发现早治疗。很多时候以为自己没病,去医院一检查才发现患有肝炎、高血压等慢性疾病。

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