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给喝水定个时间表

发布时间:2017-12-18 09:09:21来源:嵩山锶源点击数:349

喝水掌握五大原则

  洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则:

1.一口气喝完一杯水,指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用;

2.喝好水,尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水;

3.饮暖水,冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收;

4.空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;

5.能放能收,上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。  

6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。  

8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。 

11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。  

12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。  

15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。  

17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。  

22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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